AI依存度チェック【無料・匿名】28の質問で診断
AI依存度を28問で無料チェック。認知的オフロード、AI不安、デジタル燃え尽き症候群を科学的根拠に基づき匿名で診断。登録不要、データ収集なし。
📋 この評価で測定されるもの
この28の質問は、あなたが思考、精神的安定、生産性のためにAIをどう使用しているかのパターンを観察するのに役立ちます。LLM-D12、AIAS、AIRDの枠組みに基づいています。
対象者： 自分のAI利用が意図的なものか確認したいすべての人。結果として、あなたのAIアイデンティティプロファイルが得られます。
仕組み： 各軸で8つの質問と、恐怖に関するテストに答えます。すべてお使いのブラウザ内で完結します。
出典：質問は当サイト独自のもので、公表された研究を参考にしています。このチェックは以下の検証済み尺度そのものではありません。
• LLM-D12 — Yankouskaya A., Babiker A. B., Rizvi S. W. F., Alshakhsi S., Liebherr M., Ali R. (2025). arXiv:2506.06874
• AIAS — Wang Y.-Y., Wang Y.-S. Interactive Learning Environments. doi:10.1080/10494820.2019.1674887
• AIRD — McNamara S., Thornton J. Cureus. cureus.com/articles/407877
これは自己内省のためのツールであり、医学的診断ではありません。100%匿名です。
🧠
思考と記憶
AIに思考を委ねていませんか？認知的オフロードと、自分自身の推論よりもAIを信頼する度合いを測定します。
正直に答えてください。正確性を期すため、一部の質問は逆の意味で書かれています。
質問 1 / 8
1. 思い出す努力をする代わりにAIに聞きますか？
💬
不安と感情的愛着
AIに脅威を感じたり、チャットボットに感情的なつながりを感じたりしますか？AI不安を測定します。
正直に答えてください。一部の質問は逆の意味で書かれています。
質問 1 / 8
1. AIの急速な発展に脅威を感じますか？
⚙️
デジタル燃え尽き症候群と先延ばし
AIによって疲弊したり、AIの助けを待ってタスクを先延ばしにしたりしていませんか？
正直に答えてください。一部の質問は逆の意味で書かれています。
質問 1 / 8
1. 一日の予定を立てるのにAIに頼っていますか？
😨
AIへの恐怖
AIが進化することに対して、どの程度恐怖を感じますか？感情的な反応を測定します。
直感で答えてください。正解や間違いはありません。
質問 1 / 4
1. AIが人間よりも強力になるという考えに恐怖を感じますか？
あなたのAIアイデンティティプロファイル
低い
バランス
高い
Your focus area
これは振り返りのための自己評価であり、医学的・心理学的診断ではありません。閾値は回答尺度の分布に基づいており、検証された母集団規範に基づくものではありません。
❓ よくある質問
本来自分で行うべき精神的作業を外部ツール（AIなど）に頼ることであり、長期的には記憶力や独立した思考力を弱める可能性があります。
「脳の霧（ブレインフォグ）」は医学的な診断名ではなく、AIがそれを引き起こすと科学的に確立されたわけでもありません。現時点でわかっていること：2025年の実験では、AIアシスタントを使ってエッセイを書いた人たちの脳の結合性が3グループの中で最も弱いという結果でした。これは参加者54人のプレプリントで、査読を経ていません。AIに長く頼ったあとで考えが鈍く感じるなら、いくつかの作業をAIなしで行ってみる理由になります。
出典：Kosmyna et al., arXiv:2506.08872
出典：Kosmyna et al., arXiv:2506.08872
仕事の喪失への恐怖、アルゴリズムへの不安、AIが人間のアイデンティティを奪うという強迫的な懸念によって特徴づけられる現代のテクノストレスです。
AIRDは正式な診断名ではなく、提案されている臨床概念です。AIに仕事上の役割を奪われるという恐れによる苦痛や機能の低下を指します。フロリダ大学の研究者が医学誌Cureusで提唱しました。
AIがないと不安を感じたり、人間との対話よりもAIを好むようであれば、習慣を見直すサインです。
3つの軸で逆転項目を含む5段階のリッカート尺度を使用しています。各軸の最大スコアは32、合計96です。
はい。すべての処理はブラウザ内で行われます。任意参加のグローバル投票（匿名の集計カウンター3つのみを保存し、IP・メール・タイムスタンプは保存しません）を除き、サーバーには一切保存されません。
過度に依存すればその可能性があります。認知的オフロードは時間とともに思考スキルを弱める可能性があります。
いいえ。これは自分を振り返るためのツールであり、医学的・心理学的な診断ではありません。スコアの基準は尺度上の回答の分布に基づくもので、検証済みの集団基準ではありません。AIの使い方が不安な場合や日常生活に支障がある場合は、専門家に相談してください。
📌 仕組み
各軸には短い質問があります。回答はブラウザ内でリアルタイムに処理されます。最後にあなたのAIアイデンティティプロファイルを受け取ります。
🔒 登録不要
📁 ブラウザ内で完結
🧾 100%匿名