📖 認知的完全性のための33のプロトコル

AIは道具であり、対話相手ではない。ルーティンの80%をAIに委ねることで、創造性のための時間が80%解放される。

AIは絶対的な真実ではなく、確率を処理している。論理→機械学習→深層学習という3段階の進化を理解せよ。

決定の90%は古代の辺縁系システムによって行われる。新皮質は事後的に合理化するにすぎない。

人体はサバンナのために設計された。微小な努力（1日2回のスクワット）で古いコードを騙せ。

痛みはシグナルであり、罰ではない。感情的な痛みは肉体的な傷と同じ脳の中枢を活性化させる。

現代のパニック発作の92%は、誤って解釈された身体感覚から始まる。恐怖を観察し、反応しないことを学べ。

重要な決断の90%は感情的であり、その後に合理化される。感情を抑圧せず、情報として活用せよ。

ブレイクスルーの95%は「使命感」から生まれる。感覚を無視せず、羅針盤として使え。

決定は気づく300ミリ秒前に生じる。

即効性のドーパミンを長期的プロジェクトに置き換えよ。

脳は行動に不可欠なものだけを保持する。

些細な決断は自動化せよ。

選択肢が多すぎるとシステムは麻痺する。

関与せずに思考を観察せよ。

チャットボットは人間の孤立を埋めることはできない。

極限の協力を可能にする生存システムのバグ。

脳は未知よりも慣れ親しんだ痛みを好む。

長寿の最強の予測因子。

エピジェネティクス：ストレスは遺伝し得る。

真の真正性は認知的燃料を節約する。

自身のコントロールゾーン内に厳密にとどめよ。

習慣の自動化には21〜66日かかる。

2分ルールが回避のループを断ち切る。

システムはMVPを通じた反復によってより良く機能する。

新しい行動を既存の習慣に結びつけよ。

コンテキストの切り替えには20分のフォーカスを要する。

パーキンソンの法則。

前頭前皮質を直接的に厚くする。

実行可能なベクトルのためにエネルギーを節約する。

この指向性は快楽よりも強固である。

物理的に書くことは、AIが無視する領域を活性化させる。

戦略的追跡が変化の核心である。

意識的な意図が生物学的発現を変化させる。